Alimentos que no te imaginas que pueden dar cansancio

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24 Feb Alimentos que no te imaginas que pueden dar cansancio

Es viernes y quizás te sientas más cansado por el transcurso de la semana. O simplemente hay días en los que te notas con menos energía por diferentes motivos o según tu actividad diaria. Sin embargo, debes saber que la alimentación también influye en esa debilidad o cansera.

Cocinatis.com recoge algunos de los alimentos que hacen que nos sintamos más cansados. Presta atención porque seguro que más de uno te sorprenderá:

Plátano. Una fruta que normalmente se asocia a un gran aporte energético, pero que actúa como un relajante muscular por ser rico en magnesio. Los expertos recomiendan tomarlo antes de dormir porque ayuda a descansar mejor. Es posible que te sientas un poco más cansado si lo comes durante el día.

Pan blanco. Es el integral el que contiene más fibra aportando sensación de saciedad y energía. Esto no pasa con el blanco porque se digiere más rápido.

Carne roja. Si comemos un buen trozo de carne con contenido en grasa podemos llegar a sentirnos somnolientos porque el cuerpo necesita más fuerza para digerir esta comida. Con grasas saludables como el Omega 3 del salmón o frutos secos no nos pasaría.

Dulces. El azúcar es el responsable de la subida de la insulina que puede provocar que nos amodorremos. Es importante ingerir dulce cuando no importe tanto que nuestro nivel de actividad baje.

Cerezas. Estudios han demostrado que favorecen la conciliación del sueño por su alto contenido en melatonina.

Lechuga. Aunque resulte increíble, tomar una ensalada nos puede dar ganas de dormir. Se debe a que la lechuga tiene propiedades sedantes según han descubierto varios científicos.

Café. Otra gran sorpresa ya que el café se caracteriza por mantenernos despiertos o despejados. En teoría ese efecto estimulante actúa durante una hora y media o dos, pero después puede provocarnos todo lo contrario.

La cerveza no aparece en esta lista así que un buen plan para este fin de semana sería disfrutar de unas cañas entre amigos con buena comida y buen ambiente. ¡Te esperamos en Lugo o Santiago en alguno de nuestros locales!

Fuente información: http://www.cocinatis.com/

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